有關(guān)拒絕的驚人事實

　　我們知道遭受拒絕真的很痛苦。被拒絕不僅會引發(fā)痛苦的情緒，也會對我們的心理健康造成傷害。以下10個鮮為人知的事實反映了被拒絕對我們情緒、思維和行為帶來的各種影響。讓我們先來審視一下為什么拒絕會對我們造成如此多的傷害。以下是小編整理的有關(guān)拒絕的驚人事實，歡迎閱讀。

　　1有關(guān)拒絕的驚人事實

　　1.拒絕在人類進化史上起著一個至關(guān)重要的作用。

　　在狩獵或采集時代，從部落中被放逐的人無異于被判處死刑，因為他們不可能長久地獨自存活。進化心理學(xué)家猜想，大腦發(fā)展出了一個早期預(yù)警系統(tǒng)，以提醒人們可能會有被放逐的危險。由于引起我們的重視如此重要，那些體驗到被拒絕很痛苦(也就是說，拒絕和身體的疼痛在大腦中引起的反應(yīng)相似)的人獲得了進化優(yōu)勢，他們更有可能糾正自己的行為，也因此更有可能留在部落中。這或許還能解釋為什么……

　　2.我們對于遭受過的社會性痛苦所進行的重復(fù)性體驗往往要比身體上的痛苦來的更加真實、鮮活。

　　嘗試回憶某次帶給你強烈身體痛苦的經(jīng)歷，你的大腦回路會這樣反映，“嗯”。換句話說，這記憶本身并不會引起身體上的疼痛。但是試著重溫被拒絕給你造成的痛苦(事實上別真這么做，只要相信我的話就好)，被拒絕當下的許多感受會再一次淹沒你(你的大腦也會回應(yīng)當時的感受)。我們的大腦之所以優(yōu)先選擇拒絕的經(jīng)驗，是因為我們是社會性動物，我們生活在“部落”中。這導(dǎo)致我們往往會忽略拒絕所造成的反應(yīng)…

　　3.被拒絕威脅了我們“歸屬的需要”。

　　我們都有一個基本需要，即歸屬于一個群體。當我們被拒絕時，這種被需要就變得不穩(wěn)定，并且我們感受到的失聯(lián)會增強我們的痛苦感。和愛我們的人再一次聯(lián)接，或是轉(zhuǎn)向一些來自于我們深感親切的群體，并且重視與接納我們的人，被發(fā)現(xiàn)會緩解被拒絕后的痛苦情緒。然而，在被拒絕后感到孤立或失聯(lián)給我們行為帶來的影響往往被忽略…

　　4.遭受拒絕激化憤怒感與侵略性。

　　2001年美國公共衛(wèi)生部部長發(fā)布的一項報告指出，被拒絕引起的青少年暴力行為要比毒品、貧困或參加黑幫帶來的危害更大。無數(shù)研究已經(jīng)表明，即使是輕微的被拒絕也會導(dǎo)致人們將憤怒發(fā)泄在無辜的旁人身上。學(xué)校槍擊事件，對婦女的暴力傷害，被解雇的員工“行為失常”，也都反映出被拒絕與侵略性之間的密切聯(lián)系。然而，大部分由拒絕引發(fā)的侵略性也會轉(zhuǎn)向內(nèi)在…

　　5.拒絕導(dǎo)致我們踏上尋求的征程并會摧毀自尊。

　　當我們回應(yīng)戀愛關(guān)系中被拒絕的經(jīng)歷時，我們通常會找自己的問題，哀嘆自己的不足之處，在我們本已低落的時候后悔莫及，并且將自尊徹底擊潰。幾乎所有戀愛中的被拒絕都是由不契合，缺乏化學(xué)反應(yīng)，不相容的生活方式，在不同的時期想要不同的東西，或者其他類似的互動機制所造成的。責(zé)備自己，攻擊自我價值只會加重我們的情緒痛苦，讓我們更難在情感上恢復(fù)。所以在你開始責(zé)怪自己之前，一定要謹記這個事實…

　　6.被拒絕會暫時降低我們的智商。

　　如果讓測試者回憶并重溫一次最近被拒絕的經(jīng)歷，這足以導(dǎo)致他們在隨后的智商測試中得分明顯降低，比如短期記憶測試和做決定的測試。事實上，當我們處于被拒絕所引起的痛苦中時，想要思路清晰就不那么容易了。這也就解釋了為什么…

　　7.理性無法緩解被拒絕的痛苦。

　　研究人員進行了一項測試，其參與者被陌生人拒絕。實驗是被操縱的—— “陌生人”其實是研究人員找的。然而令人驚訝的是，即便參與者被告知拒絕他們的“陌生人”并沒有真的拒絕他們，也絲毫不能減輕參與者所感受到的情緒痛苦。即使告訴參與者那些陌生人屬于他們所鄙視的群體，如3K黨，也無法平息他們所受到的情感傷害。不過這個消息也并非全是壞事，因為…

　　8.有些方法可以治療拒絕引起的心理傷害。

　　人們現(xiàn)在可以通過一定的方法來治療拒絕引起的情緒痛苦，并預(yù)防它在情緒、認知和關(guān)系上的后續(xù)效應(yīng)。要有效地做到這一點，我們必須解決每個心理創(chuàng)傷(即，舒緩我們對痛苦情緒，減輕我們的憤怒和侵略性，保護我們的自尊，穩(wěn)定我們的歸屬感)。

　　拒絕的技巧

　　一、“夾心面包”法

　　這種拒絕方法可以分解為三個步驟。通常是先以感謝的口吻，謝謝對方提出邀請；接著據(jù)實陳述無法接受的理由，獲得對方的理解；最后再致上歉意，予以心理安慰。

　　比如，別人要求你幫忙，你如果不愿意，可以這樣拒絕：“我知道你是我比較好的朋友，如果不是十分相信我，你不會來找我，但我實在忙不過來了，下次你若拜托我，我一定盡全力幫助你。”

　　再如，你想回自己老家過年，對于婆婆邀請你去她家過年，你可以這樣拒絕：“謝謝您老。但我不太會做飯，我想今年還是回我家過年，跟我媽好好學(xué)學(xué)怎么做飯，明年過年的時候再去您那，到時候我好好表現(xiàn)表現(xiàn)，也讓您輕松輕松�！�

　　二、順水推舟法

　　對于某些問題，我們可以巧妙地把對方設(shè)置在同樣的情景之中，引誘對方作出判斷，從而讓對方明白自己的處境或意思，以巧妙地拒方的要求。

　　羅斯福在當選美國總統(tǒng)之前，曾任美國海軍部部長。一天，一位老朋友向他打聽海軍在大西洋的一個小島籌建基地的秘密計劃。羅西福特意向四周望了望，然后壓低聲音問：“你能保守秘密嗎？”老朋友以為羅斯福叫他保密，于是很肯定地說：“當然能�！薄澳敲矗�”羅斯福微笑著說：“我也能�！�

　　三、含蓄暗示法

　　有時候，你可以通過一些委婉的暗示來告訴對方你的拒絕，讓對方知難而退。這種拒絕方法會讓對方理解你的心意，也就不會輕易怪罪你了。

　　有一天，楚國的國君派兩位大夫去請莊子做官。莊子正坐在河邊釣魚，對兩位大夫說：你們楚國的廟堂之上有一只神龜吧？死了三千年，骨頭裝在竹箱中，蓋上錦繡的布，已經(jīng)三千年了，請問，那只烏龜是喜歡死了變骨頭被別人供奉，還是喜歡活著在爛泥巴漿里夾著尾巴打滾呢？兩位大夫馬上回答，當然喜歡在爛泥巴里打滾嘛！莊子說，對的，我就是想活著，在爛泥巴里打滾。

　　在這里，莊子雖然沒有正面回答，但用一個很貼切的比喻回應(yīng)，兩位大夫自然也就不再堅持了。

　　四、主動出擊法

　　如果在對方提出請求前你就已經(jīng)洞悉他的用意，那么我們可以采用主動出擊的方法來予以拒絕。

　　比如你的同事每個月的月初都要來向你借錢，但什么時候還錢卻絕口不提。這個月剛開始，他又笑呵呵地來拜訪你。你可以在他開口之前，就率先提出要求:“你來找我真是太好了，我正準備去找你借點錢應(yīng)急�！睂Ψ揭宦犨@話，自然也就不會再向你開口借錢了。

　　五、巧借他人法

　　在拒絕別人時，可以使用他人為理由進行拒絕。

　　比如，有人找你借車，你不好意思直接拒絕，就盡管往自己老婆身上推：“你也知道，我媳婦那人，她不讓借，借給你回頭還得吵架，你不行找別人看看吧�！�

　　再說，同學(xué)聚會，你確實不想喝酒，你可以說:“我是爸媽的乖兒子，在家里根本沒有地位，要是喝了酒，回去會被我爸揍，大家就饒了我吧�！�

　　六、曉以利害法

　　對于朋友提出的違反原則的要求，要心平氣和地給朋友講明政策規(guī)定，講清利害關(guān)系，讓朋友知道，這些事情幫助辦理是違規(guī)違紀的，是要出問題的。

　　比如有的學(xué)生家長想讓自己的孩子休學(xué)留級，就到醫(yī)院找做醫(yī)生的朋友，要求出具假的肝炎病歷和報告單。這是明顯的違規(guī)行為。對此，醫(yī)生就可以委婉地告訴朋友，假住院、假病歷一經(jīng)查實就會遭受嚴肅處理。

　　這樣的拒絕，既不會影響朋友們的感情，又能體現(xiàn)出你的善意和坦誠。

　　七、暗示拒絕法

　　通過身體姿態(tài)或非直接的語言把自己拒絕的意圖傳遞給對方。

　　譬如，當你想拒絕對方繼續(xù)交談時，可以做轉(zhuǎn)動脖子、用手按柔太陽穴等漫不經(jīng)心的小動作。也可以用目光旁視，或起身走動來表示對談話不感興趣的心理。還可以是語言暗示，旁敲側(cè)擊，如:“還要給你添點茶嗎?”“還有別的事嗎?我正打算出去�！睆亩�間接表達拒絕繼續(xù)交談的愿望。

　　這種暗示性的拒絕，對方常常都是立馬就會知覺的。

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