大學生如何預防焦慮癥

　　導語：大學生如何預防焦慮癥?具體方法是什么?下面是小編為大家整理的文章，歡迎閱讀!希望對大家有所幫助!

　　1.必定自己

　　大學生焦慮癥案例，當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

　　2.學會放松

　　大學生焦慮癥案例，在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

　　3.轉(zhuǎn)移注意力

　　大學生焦慮癥案例，假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的.壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　4.放聲大喊

　　大學生焦慮癥案例，在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

　　5.保持睡眠充足

　　大學生焦慮癥案例，多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

【大學生如何預防焦慮癥】相關(guān)文章：

如何克服焦慮癥10-24

大學生求職陷阱如何預防09-02

如何應對年末焦慮癥10-24

如何有效緩解焦慮癥狀10-16

大學生找工作如何預防陷阱04-28

大學生如何預防求職陷阱07-11

如何解決短信焦慮癥08-02

如何巧妙應對考前焦慮癥08-22

如何處理分離焦慮癥08-21

如何預防工傷12-09