面對職場壓力怎么辦

　　俗話說職場是無硝煙的戰(zhàn)場，在如今競爭激烈的社會，很多人壓力很大，當(dāng)你面對職場壓力時，怎么辦?以下是小編整理的面對職場壓力怎么辦，歡迎閱讀。

　　面對職場壓力怎么辦

　　1、放棄無意義的固執(zhí)

　　有些人總想能得到一切，而怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。

　　2、堅決不做“全優(yōu)生”

　　許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

　　3、勇于做個“挑戰(zhàn)者”

　　有時壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動等，都能幫你減輕壓力。

　　4、制訂計劃表

　　當(dāng)個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產(chǎn)生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監(jiān)督者”———叮囑你每一個目標(biāo)的實現(xiàn)，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當(dāng)你心里有底時，也就沒有了壓力。

　　5、通過溝通釋放壓力

　　敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候，必然得到了對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵，甚至?xí)�給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　6、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)

　　每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運(yùn)動，也可以緩解緊張的情緒。

　　7、不可或缺的一日三餐

　　這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。

　　8、嘗試打破現(xiàn)狀

　　當(dāng)你覺得日子一成不變時，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個環(huán)境或工作方式等�？傊�，要對自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。

　　職場壓力解壓技巧

　　第一，平常懂得減壓

　　日常當(dāng)我們在職場中感受到壓力的時候，我們不妨停下來休息一段時間或者找點(diǎn)別的事情讓自己轉(zhuǎn)移注意力。如果你能夠常常像這樣做的話，那么你會發(fā)現(xiàn)你積累的壓力是很少的。

　　第二，注意自我調(diào)節(jié)

　　大多數(shù)職場人因為壓力從而整個人的神經(jīng)系統(tǒng)變得異常的敏感，然后也不能很好的睡眠。想要改變這個現(xiàn)狀，最好的辦法就是及時地自我調(diào)節(jié)，這樣不僅給你帶來身心健康，還能增加你的精力。

　　第三，加強(qiáng)溝通能力

　　或許你的壓力正因來自于你溝通不善的原因，正因為你溝通能力的缺乏從而你不能順利地開展你的工作。為了改變這一現(xiàn)象，我們唯一的解決辦法就是加強(qiáng)自身的溝通能力，那么隨之的壓力也會煙消云散。

　　第四，時間上的調(diào)整

　　同樣有不少的職場人深感職場的艱辛與壓力過大，完全是因為他們把自己的時間安排的過于緊湊。完全沒有任何讓自己放松的時間。若長期處于這種情況的話，你就會感到一定的壓迫感。

　　第五，提升自己的能力

　　每個人的能力決定自己在職場中不同的地位，若你的能力很差，那么你就會長期處于職場的最低端，而這樣的位置總是會讓你感到一定的壓迫感。想要改變這一現(xiàn)象，最好的辦法就是去提升自己的工作能力。

　　職場人面對職場壓力的有用方法

　　1.充分利用互聯(lián)網(wǎng)

　　互聯(lián)網(wǎng)不僅僅只是聊天、發(fā)E-mail的工具，它還應(yīng)該成為你的職業(yè)生涯中的最好幫手。互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺，甚至能提升你的職業(yè)技能。

　　2.正確評價自己的優(yōu)缺點(diǎn)

　　將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點(diǎn)。

　　3.克服畏懼情緒

　　開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動和剛認(rèn)識的朋友打招呼，獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

　　4.讓生活充滿秩序

　　有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。

　　5.保持平和的心境

　　不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關(guān)鍵，也是職業(yè)心態(tài)培養(yǎng)所需。為此，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。

　　6.不要盲目地相信他人

　　不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認(rèn)識到這一點(diǎn)，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

　　7.堅持自己的價值觀

　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富于變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。

　　8.保持活力

　　如果你是一名腦力勞動者，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”，要學(xué)會用心理管理方法管理自己的情緒。

　　9.適應(yīng)不可避免的事實

　　生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書卻因為最后一個數(shù)據(jù)沒有核實而失去了機(jī)會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應(yīng)。要記住，有些時候后悔是無濟(jì)于事的，我們已經(jīng)失去了很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。

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