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孕婦不能做哪些運(yùn)動-孕婦絕對不能做的七項(xiàng)運(yùn)動

時(shí)間:2024-06-21 23:01:37 護(hù)理培訓(xùn) 我要投稿
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孕婦不能做哪些運(yùn)動-孕婦絕對不能做的七項(xiàng)運(yùn)動

  有七項(xiàng)運(yùn)動,孕媽孕期必須禁止,以免影響孕媽和胎兒的健康。那么是哪七種呢?下面,小編為大家講講孕婦絕對不能做的七項(xiàng)運(yùn)動,快來看看吧!

孕婦不能做哪些運(yùn)動-孕婦絕對不能做的七項(xiàng)運(yùn)動

  跑步

  孕期開始練習(xí)跑步也不是個(gè)好主意,但如果你在懷孕前就有跑步的習(xí)慣,懷孕后也不妨繼續(xù)堅(jiān)持。

  網(wǎng)球

  如果你在懷孕前就打網(wǎng)球,那么在你懷孕后和緩地打打網(wǎng)球也沒什么問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩。

  所以,你一定要小心。大多數(shù)孕婦發(fā)現(xiàn)到了懷孕中期和懷孕晚期,隨著腹部的增大,自己已經(jīng)很難完整地打下一場網(wǎng)球了。

  仰臥起坐

  從懷孕初期開始,你就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作,因?yàn)檫@會讓你感到頭暈,并減少子宮的血流量。

  高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動

  你要避免潛水和可能摔傷的活動,例如騎馬、滑雪、滑水等高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動。就算平常你是一個(gè)這些運(yùn)動的好手,也沒有必要在這個(gè)階段冒險(xiǎn)。

  自行車運(yùn)動

  如果你選擇自行車運(yùn)動,也要多加小心,或者最好把這類運(yùn)動推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。雖然自行車運(yùn)動愛好者可能會不同意。

  但有些專家認(rèn)為,在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險(xiǎn),因?yàn)槟氵@時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別,所以更容易摔倒。

  舉重和其他需要長時(shí)間靜止站立的運(yùn)動

  這些運(yùn)動可能會使流向胎兒的血液量減少,所以,在做孕期運(yùn)動時(shí),你應(yīng)該不斷地改變姿勢,或者前后踏踏步也可以。

  接觸性運(yùn)動

  在足球、籃球、曲棍球等運(yùn)動中,你和你的寶寶面臨著很大的風(fēng)險(xiǎn),你有可能會被球或球棒打倒,被其他球員撞擊,或者是在運(yùn)動中跌倒。

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