兒童和老年人打高球需注意這些

　　因為打高爾夫的好處非常多，還很適合各個年齡層次的人進行鍛煉，所以越來越多的兒童和老年人打高爾夫，那么兒童高爾夫需要注意哪些問題呢?老年人打高爾夫需要注意嗎?下面小編就為大家一一講解。

　　小孩子的興趣很難保持，所以我們在培養(yǎng)兒童打高爾夫時，首先就要觀察他對打高爾夫有沒有興趣，如果長期打球還不能吸引他們，那就不要勉強了。一切都應該從興趣愛好出發(fā)，前提就是能培養(yǎng)起愛好。愛好是孩子的愛好，未來是孩子的未來。有什么比看著孩子愉快度過童年，一步一腳印地構建個人精彩人生，更讓家長感到欣喜慰藉呢?

　　一、給孩子空間

　　就像去學校上課一樣，讓孩子們以自己的方式和同學以及教練相處，發(fā)展出自己的人格和人際技巧。家長可以站在旁邊觀察孩子，給予支持和鼓勵，但很重要的是要給予孩子心理和情緒上的自由。

　　二、給教練空間

　　和教練有充分的溝通，了解教練的背景資歷和人格，找到了值得您相信的教練后，請放手讓教練專心執(zhí)行他們的工作。

　　三、觀看孩子的比賽

　　有空的話盡量到場觀賞。建議家長可以在賽后和孩子討論比賽中的事情。比如說哪一洞哪一球，你覺得他處理得不錯，讓孩子來講，家長的工作是聆聽，以及給予鼓勵和贊美。

　　四、贊美孩子

　　如果想讓孩子更加積極或讓他在打球時更高興，家長就需要在打球時贊美孩子，當然也不要隨意贊美，這里說的隨意贊美是指不用心贊美，當你只是敷衍一下的時候，孩子是會知道的哦!運動比賽都會有興盛期和低潮期，懂得去利用簡單的贊美，讓孩子在沮喪時保持正面樂觀的想法和繼續(xù)前進的動力。

　　五、全面發(fā)展

　　美國運動期刊曾有專欄，討論是否應該讓孩子專于單一運動項目，答案是否定的，多數(shù)的美國運動明星，從小就接觸多種的運動。

　　六、保持熱情

　　有時候父母親喜歡高爾夫運動，對高爾夫充滿熱情，并不一定代表孩子也是。請給孩子適度教導、充分溝通，了解孩子的興趣取向，讓他們向自己的興趣發(fā)展。

　　七、建立美好記憶

　　假如家長也是職業(yè)球員或業(yè)余高手，請記住，不要太常向孩子夸耀自己的“當年勇”，適度就好，因為過多的話，有時候會給孩子一種，自己的程度還不能被認同的感覺。反而要常常去提醒孩子他們自己的成功記憶和經(jīng)驗，讓孩子在這當中找到成就感。

　　八、減輕壓力

　　不要給孩子太大的壓力，很多家長對孩子的期盼會很大，常常會要求孩子做到最好，這會給孩子很多壓力，并不利于孩子打高爾夫或培養(yǎng)孩子打高爾夫的興趣。所以家長們要想讓孩子更好的打球，就應該常常聆聽自己和孩子的對話，檢查一下自己的語氣，因為大部分的家長都是在不經(jīng)意的時候，讓孩子感受到壓力。與其給予壓力，我們應該讓孩子們建立正確的觀念。

　　九、不強人所難

　　孩子們有自己的想法、自己的煩惱以及自己的喜好，他們會遇到自己的成長期，甚至叛逆期。若是溝通不良，家長硬給予孩子他們不想要的東西，或是要求孩子去做孩子不想做的事情，他們很有可能會因為沒有動力而一事無成，或是他們會反抗，終究會去追尋自己的興趣所在。

　　請家長回想自己的孩提時光，若你們能選擇自己喜歡的運動的話，也請讓孩子自己選擇吧。

　　十、讓孩子保有夢想

　　不要告訴自己的孩子他太矮或太胖或太沒天分，不可能成為職業(yè)球員的。請給予孩子做夢的空間，讓他們擁有為夢想努力的權利。

　　中老年人打高爾夫球注意事項：

　　高爾夫運動要求運動的參與者在廣闊的場地上、多樣的地形和多變的天氣條件下，以盡可能少的桿數(shù)擊球入洞。而整個揮桿過程中要保持身體的平衡、揮桿節(jié)奏和擊球時的釋放用力(沖擊球)，做到這三點，你就能打出很好的球。

　　揮桿過程中保持好了身體的平衡就能保證擊球方向正確;良好的揮桿節(jié)奏是擊球準確性的保證;下桿擊球時要以髖關節(jié)的啟動為先導;良好的釋放用力是擊球距離的保證，擊球瞬間手腕的翻轉是釋放用力的加速器。對中老年人來說，揮桿的節(jié)奏比擊球的釋放用力更重要。

　　長期從事高爾夫球運動，有利于改善和提高人體的健康水平，改善人的身體形態(tài)，可以突出發(fā)展平衡感、節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力。

　　改善心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性，對中老年人來說能夠增加鈣的吸收，預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　高爾夫運動在改善人們心理方面也很有幫助，使人們更加熱愛大自然，培養(yǎng)人與人之間的相互尊重、為他人著想的品質(zhì)，增進人際交往能力，使人的心態(tài)更平和，不斷挑戰(zhàn)自我的精神，對意志的培養(yǎng)具有良好的促進作用。

　　注意事項：

　　1.打球前一天要了解打球當天的天氣情況，根據(jù)情況做好充分的準備。冬天要做好保暖、降溫、防曬、防雨、補充水分、能量等工作;

　　中老年人在天氣炎熱時打球最好是在早晨或下午天氣涼爽時進行，同時還要根據(jù)自己當天的身體情況量力而行。冬天打球時也要根據(jù)當天的天氣情況做好防寒保暖的工作，最好在下午進行。

　　2.無論下場打球或者在練習場打球時充分的準備活動都是必要的。準備活動要因季節(jié)不同而有所調(diào)整。

　　主要以徒手的、結合增加高爾夫球感的伸展運動為主，春秋天或冬天如果天氣較為寒冷，先進行慢跑，再進行拉伸活動;練習主要以增加擊球的球感，提高自信心為主要任務。

　　3.打球時合適的運動量=本人的最大心率×70%=(220-本人年齡)×70%。

　　打高爾夫球并不是一件簡單的運動，不管是兒童還是老人，在打高爾夫球時都需要注意一些問題。兒童在打高爾夫球時要注重興趣培養(yǎng)，不能給孩子太多的壓力，而對于老人，更要重視的是安全問題，畢竟年紀大了，身體各項機能都進入衰老狀態(tài)，所以一定要注意安全!

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