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大暑節(jié)氣起居常識(shí)
大暑，是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈於小暑，故名日大暑�！毕旅嫘【帪槟鷰�(lái)關(guān)于大暑節(jié)氣起居常識(shí)！
大暑節(jié)氣起居常識(shí)
大暑節(jié)氣，由于干熱，往往使人有一種發(fā)躁難耐的感覺(jué)。此時(shí)，“心靜”是很可貴的，有道是“心靜自然涼”，切忌情緒不定，動(dòng)怒無(wú)常。
不可露宿，室溫要適宜，不可過(guò)涼或過(guò)熱，房中也不可有對(duì)流的空氣，即所謂的“穿堂風(fēng)”。早晨醒來(lái)，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床。
早晨可到室外進(jìn)行一些健身活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大，以身體微汗為度。當(dāng)然，最好選擇散步或靜氣功為宜。氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低。要安排好午睡，白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不能無(wú)所事事，應(yīng)當(dāng)有意地進(jìn)行一些活動(dòng)。如下棋、練書(shū)法、繪畫(huà)、觀看演出等，但嗜好不可太深，應(yīng)適可而止。
一般來(lái)說(shuō)，身體健康的人，在做一些較大的運(yùn)動(dòng)后，大量的出汗會(huì)使身體有一種舒服的暢快感，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該以此為度。值得注意的是，停止運(yùn)動(dòng)后，不可用冷水給身體降溫，也不能過(guò)量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。另外，大暑時(shí)節(jié)，清涼的游泳對(duì)人有一種難以抗拒的魅力。正因?yàn)檫@種魅力，水中健身運(yùn)動(dòng)也被輕松地推上了舞臺(tái)。
在歐美一些國(guó)家，水中運(yùn)動(dòng)得到了普及。夏季，很多人喜歡浸泡在水中，感覺(jué)清涼舒適且頗具娛樂(lè)性。水中健身操更加重了這種娛樂(lè)性和趣味性。
水中天然的阻力給人的.四肢天然負(fù)重，加大了每一次身體動(dòng)作變化的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。同樣是因?yàn)樽枇Φ淖饔茫看蔚纳眢w動(dòng)作都不會(huì)有太快的速度和太強(qiáng)的沖撞力，讓人根本不用擔(dān)心“運(yùn)動(dòng)損傷”。
大暑節(jié)氣的起居常識(shí)
作息調(diào)整：
大暑時(shí)節(jié)應(yīng)遵循“晚睡早起”的原則，建議晚上盡量在23時(shí)前入睡，早上5至6點(diǎn)左右起床。午間可以小憩30分鐘左右，以恢復(fù)精力和體力，但不宜過(guò)長(zhǎng) 。
避免高溫時(shí)段外出：
應(yīng)盡量減少在中午及下午溫度最高時(shí)（通常為10:00-15:00）進(jìn)行戶外活動(dòng)，如果必須外出，請(qǐng)做好防曬措施，如佩戴遮陽(yáng)帽、使用遮陽(yáng)傘等 。
合理使用空調(diào)：
室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)定在26℃左右最為適宜，并且注意不要讓冷風(fēng)直接吹向人體，同時(shí)定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮 。
穿著選擇：
衣著宜選棉、麻、絲等天然纖維制成的寬松透氣衣物，有助于排汗散熱 。
睡眠環(huán)境：
夜晚睡覺(jué)時(shí)要避開(kāi)涼風(fēng)直吹，不建議在風(fēng)扇或空調(diào)下直接受風(fēng)，也不宜露宿室外或睡地板，以防寒濕侵襲 。
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